Gesund durch den Herbst

Tipps für ein starkes Immunsystem in der kalten Jahreszeit!

Gesund durch den Herbst

Die meisten Erkältungen treten im Winter auf. Damit diese kein leichtes Spiel haben, sollte man frühzeitig daran denken, die körpereigene Abwehr zu stärken. Mit Bewegung, frischer Luft und ausgewogener Ernährung können Sie Erkältungen vorbeugen und ein stabiles Immunsystem aufbauen.

Ein stabiles Immunsystem für die ganze Familie!

Gehen Sie raus an die frische Luft und lüften Sie regelmäßig Ihre Wohnräume. Ihre Immunabwehr profitiert vom frischen Sauerstoff und Sie sind weniger anfällig für Krankheitserreger.
Versuchen Sie, Stress zu umgehen. Denn wer gestresst ist, wird anfälliger für Infekte.
Bewegung tut gut. Am besten eignet sich Ausdauersport wie z. B. Joggen, Schwimmen oder Radfahren.
Nicht zu dick und nicht zu dünn anziehen. Sobald Sie schwitzen: Kleidung wechseln, da sonst schnell eine Erkältung droht. Unser Tipp: Wenn Sie mehrere dünne Kleidungsschichten übereinandertragen, sind Sie für jedes Wetter bestens gewappnet.
Vor dem Zubettgehen keine schwerverdauliche Nahrung essen (z. B. Rohkost), damit die Stoffwechseltätigkeit sich ausschließlich auf das Immunsystem „konzentriert“.
Ausreichender und erholsamer Schlaf ist wichtig, da während dieser Zeit das Immunsystem auf Hochtouren arbeitet und immunaktive Stoffe ausschüttet.

Entdecken Sie unsere herbstlichen Basteltipps!

Hier finden Sie vier tolle Anleitungen für spannende Aktivitäten im Herbst:

Tipp 1: Drachen bauen

Wie wäre es, mal wieder einen Drachen zu bauen und ihn steigen zu lassen? Vielleicht mit Ihren Kindern oder Enkeln. Das stärkt nicht nur den Familienzusammenhalt, sondern auch die Abwehrkräfte. Damit Sie gleich loslegen können, gibt's hier eine kleine Anleitung.

Zur Anleitung - Drachen bauen

Tipp 2: Pilze sammeln

Nutzen Sie die schönen Herbstmonate und zeigen Sie Ihren Enkeln die Welt der Pilze. Ob Steinpilze oder Pfifferlinge, in deutschen Wäldern gibt es wahre Wunder zu entdecken. Und während die Kleinen an der frischen Luft etwas dazu lernen, tun Sie Ihrem Immunsystem etwas Gutes.

Das kleine 1x1 zum Pilzesammeln

Tipp 3: Mit Kürbis das Immunsystem stärken

Herbst-Zeit ist Kürbis-Zeit. Und dabei ist das vielseitige Gemüse gleichzeitig noch eine Wunderwaffe für Ihr Immunsystem. Das Fruchtfleisch ist reich an Mineralien und Vitaminen und unterstützt in der kalten Jahreszeit die Immunabwehr. Die Kerne können im Ofen getrocknet werden und versorgen den Körper unter anderem mit Zink, was die Abwehrkräfte stärkt und Viren abwehrt. Wie wäre es mit einer leckeren Kürbissuppe?

Zur Anleitung - Kürbis schnitzen

Tipp 4: Lagerfeuer und Stockbrot machen

Nutzen Sie doch einen schönen Herbstabend und veranstalten Sie ein Lagerfeuer. Das ist nicht nur eine tolle Aktivität für die ganze Familie, Sie können auch Ihrem Immunsystem etwas Gutes tun. Machen Sie einen ausgiebigen Spaziergang und sammeln Sie unterwegs das benötigte Holz für die Feuerstelle. Dabei gilt: Je trockener das Holz ist, desto besser. Bedenken Sie, dass nicht überall gestattet ist, ein Lagerfeuer zu machen.

Zum Stockbrot-Rezept