Aktivurlaub: Abschalten mit Bewegung

Ob Golfen, Surfen, Radfahren, Angeln oder Wandern – im Sommer hat man die Qual der Wahl. Achten Sie unbedingt auf Ihre physische Belastbarkeit, wenn Sie sich für eine Sportart entscheiden. Denn diese ist mindestens so wichtig wie das Aufwärmen, um keine ungewollten Verletzungen oder Folgebeschwerden zu bekommen.

Schon gewusst?

Am liebsten verreisen die Deutschen nach wie vor im eigenen Land. Mehr als jeder Dritte hat 2019 seinen Urlaub innerhalb Deutschlands verbracht. Die beliebtesten Bundesländer sind dabei Bayern und Mecklenburg-Vorpommern.

Quelle: www.tourismusanalyse.de

Reiseziele für Ihren Aktiv-Urlaub!

Nutzen Sie außerdem die Möglichkeit, bei der Planung Ihres Urlaubes sportliche Aktivitäten in den Urlaubstag aufzunehmen. Dies lässt sich am besten umsetzen, wenn das Reiseziel für diese Sportarten geeignet ist. In der folgenden Tabelle haben wir Ihnen ein paar Reiseziele für einen Aktiv-Urlaub zusammengestellt.

Ostsee / Nordsee

Das Festland und zahlreiche Inseln – ein aktiver Sommerurlaub bietet Ihnen Abwechslung pur. Ob Angeln, Segeln und Windsurfen zu See oder Radfahren, Reiten und Wandern an Land: Hier kann sich jeder Aktiv-Urlauber seine individuellen Wünsche erfüllen. (Quelle: www.ostsee24.de)

Naherholungsgebiete

Man muss nicht immer weit reisen, um Urlaub zu machen. Und schon gar nicht, wenn es um Erholung und Sport an der frischen Luft geht. Sicher gibt es auch in Ihrer Nähe Erholungsgebiete, die Sie nach Lust und Laune zu Fuß oder mit dem Rad erkunden können.

Mecklenburgische Seenplatte

Auf dem Weg von Berlin nach Rostock durchfährt man ein Stück Deutschlands, das landschaftlich Erholung pur verspricht. Hier reiht sich ein See an den anderen – verbunden durch kleine Flüsse. Radeln Sie durch den Müritz-Nationalpark oder machen Sie eine Kanu- oder Paddel-Tour zwischen Müritz und Rheinsberg. (Quelle: www.mecklenburgische-seenplatte.de)

Rennsteig

Mit 169,3 km verläuft der Rennsteig von Hörschel (bei Eisenach) bis Blankenstein durch den Thüringer Wald und das Schiefergebirge sowie teilweise durch den nördlichen Frankenwald. Hier fühlen sich besonders Laufbegeisterte bestens aufgehoben. Erleben Sie die einzigartige Schönheit dieser Landschaft!
(Quelle: www.rennsteig.de)

Bodensee

Der Bodensee im Süden Deutschlands bietet alles, was das Sportlerherz begehrt – ob im Wasser (Schwimmen, Tauchen), auf dem Wasser (Surfen, Segeln, Wakeboarden) oder am Wasser (Radfahren, Wandern, Skating), hier gibt es für jeden das Richtige. Und einem Ausflug in das angrenzende Österreich oder auch in die Schweiz steht nichts im Wege. (Quelle: www.bodenseeurlaub.de)

Bayerischer Wald

Der Süden Deutschlands steht bei Weitem nicht nur für Wintersport. Berge besteigen, Radeln auf Wiesenwegen, Reiten durch Wälder, ganz entspannt Golfen oder einfach nur die Aussicht und die frische Luft genießen: All das bietet Ihnen der Bayerische Wald im Sommer. „Denn hier steht Ihnen die Welt zwischen Himmel und Erde offen.“ (Quelle: www.bayerischer-wald.org)

Gesundheitskurse

Wussten Sie schon, ...

... dass viele Krankenkassen Gesundheitskurse und -programme fördern? Es lohnt sich also, auch zu Hause im Alltag aktiv für seine Gesundheit vorzusorgen. Prävention, um gesundheitliche Spätschäden durch falsche Lebensweisen zu minimieren, gehört für viele Krankenkassen inzwischen standardmäßig zum Programm. Vom Nordic-Walking über Herz-Kreislauf-Training bis zum Aqua-Jogging – eine umfangreiche Auswahl an Aktivitäten gibt es besonders bei den großen Krankenkassen, aber auch kleinere Versicherer bieten oftmals die Möglichkeit, einzelne Gesundheitskurse vor Ort zu besuchen.

Prävention – das wird gefördert!

Gesetzliche Richtlinien bilden die Grundlage, um die Versicherten zu unterstützen, Krankheitsrisiken möglichst frühzeitig vorzubeugen und ihre gesundheitlichen Potenziale und Ressourcen zu stärken. Hier gibt es eine Übersicht möglicher Präventionskurse:

Bewegungsgewohnheiten:

Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität
Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme

Stressmanagement:

Förderung von Stressbewältigungskompetenzen
Förderung von Entspannung

Ernährung:

Vermeidung von Mangel- und Fehlernährung
Vermeidung und Reduktion von Übergewicht

Suchtmittelkonsum:

Förderung des Nichtrauchens
Gesundheitsgerechter Umgang mit Alkohol / Reduzierung des Alkoholkonsums

Welche Kurse gefördert werden und welche Kosten übernommen werden, unterscheidet sich von Versicherer zu Versicherer. Für weitere Informationen über die Angebote Ihrer Krankenkasse besuchen Sie deren Internetseite oder fragen Sie einfach direkt bei Ihrer Krankenkasse nach.

Quelle: www.krankenkassen.de