In Teil 2 unserer Artikel-Serie konnten Sie bereits alles zur Behandlung einer Sommergrippe, sowohl durch Medikamente als auch durch Hausmittel, erfahren.

Hausmittel zur Stärkung der Abwehrkräfte

- Immunsystem stärken: Auch die berühmte selbstgemachte Hühnersuppe soll helfen, das Immunsystem wieder zu stärken.

- Wie auch bei der Erkältung im Winter sind Vitamine sehr hilfreich, um die angegriffenen Abwehrkräfte zu stärken. Dazu gehören vor allem Vitamin C, Zink sowie Magnesium. Vitamin C ist v.a. in Lebensmitteln wie Holunderbeeren, Zitrone, Himbeeren und Paprika enthalten. Zink findet sich v.a. in Sonnenblumenkernen, Weizenkleie und Roggen-/Weizenkeimlingen. Und Vollkornprodukte, Hirse, Haferflocken und Reis sind Lebensmittel mit einem relativ hohen Magnesiumgehalt.

- Sehr positive Wirkungen werden auch der Ingwerwurzel zugesprochen, welche eine Stärkung der Abwehrkräfte bewirkt. Dafür gießen Sie vier bis fünf Ingwerscheiben mit kochendem Wasser auf und trinken das als Tee.

- Vor allem Ananas enthält viele Vitamine und Enzyme, die das Immunsystem stärken und dem Körper helfen, sich schneller zu regenerieren. Und schmackhaft ist sie noch dazu!

Jedoch gilt generell: Wenn die Symptome sehr stark sind und bei Ihnen sehr hohes Fieber auftritt, sollten Sie unbedingt den Arzt aufsuchen. Denn auch ernste Krankheiten können manchmal mit unspezifischen, grippeähnlichen Symptomen beginnen.

Wie beuge ich der Sommergrippe vor?

Beim Schutz vor einer Sommergrippe ist es v.a. wichtig, auf die Hygiene zu achten. Gründliches Händewaschen kann u.a. vor einer Ansteckung bewahren. Denn besonders an beispielsweise Türklinken, Haltestangen in öffentlichen Verkehrsmitteln oder am Griff eines Einkaufswagens können sich die Viren aufhalten. Auch die Stärkung des Immunsystems ist im Sommer wie im Winter eine gute Voraussetzung, um der Ansteckung einer Sommergrippe zu entgehen.

Weitere Maßnahmen, um gegen eine Sommergrippe vorzubeugen sind:

- Löschen Sie Ihren Durst nicht mit eiskalten Getränken, welche unmittelbar aus dem Kühlschrank kommen.

- Trinken Sie mindestens 2-3 Liter pro Tag.

- Meiden Sie Zugluft und sehr kühl eingestellte Klimaanlagen.

- Tragen Sie nasse oder durchgeschwitzte Kleidung nicht zu lange.

- Meiden Sie zu viel Sonne, denn auch intensive Sonnenbäder schwächen die Abwehrkräfte.

- Bewegen Sie sich an der frischen Luft und der freien Natur. Dabei kann Ihr Körper den Vitamin D-Speicher auffüllen.

- Treiben Sie regelmäßig Sport, um fit zu bleiben und das Immunsystem zu stärken.

- Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse.

- Gehen Sie regelmäßig in die Sauna, so stärken Sie Ihr Immunsystem.

 

Wir wünschen Ihnen eine gute Gesundheit!

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