Der richtige Einsatz von Abführmitteln

Im Artikel Verschiedene Arten von Abführmitteln haben Sie erfahren, welche Abführmittel existieren und wie Sie sie einnehmen sollten. Es gibt allerdings auch Verhaltensweisen im Hinblick auf Laxanzien, die Sie besser unterlassen sollten. Insbesondere einige der früher verwendeten Mittel werden heute medizinisch kritisch beurteilt. Zwar tritt eine abführende Wirkung ein, doch die schädlichen Nebeneffekte überwiegen dabei den Nutzen.

Auf folgendes sollten Sie verzichten:

- Dauernder Gebrauch starker pflanzlicher Abführmittel

- Die in u.a. Aloe, Cascara, Sennes, Faulbaum, Rhabarberwurzel enthaltenen Stoffe reizen die Darmschleimhaut zu stark. Bei häufigem Gebrauch kann es zu verstärkter Verstopfungsneigung und zu Veränderungen der Darmschleimhaut kommen.

- Die Wirkung von Rizinusöl erfasst nicht nur den Dickdarm, sondern auch den Dünndarm. Dabei kann es zum Verlust vieler wichtiger Substanzen kommen.

- Wenden Sie keinesfalls Abführmittel zur Gewichtsreduktion an

- Dauergebrauch von starken Abführmitteln (sie reizen den Darm und können die Darmwand schädigen)

Mediziner raten Patienten mit häufiger bzw. ständiger Verstopfung ihren Stuhlgang besser vorbeugend mit milden Abführmitteln wie Quellstoffen, Ballaststoffen, Lactulose o.ä. zu regulieren.

Allgemeine Tipps für eine gesunde Verdauung:

- Ballaststoffreiche Ernährung: Vollkornbrot, Naturreis, Hülsenfrüchte, Gemüse, Salate und Obst

- Bewegung: Regelmäßige körperliche Bewegung bringt die Verdauung in Schwung: Gymnastik, Schwimmen, Laufen, Radfahren

- Viel Trinken: Trinken Sie mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag

- Morgens auf nüchternen Magen ins Glas Wasser oder Fruchtsaft einen Esslöffel Milchzucker oder Lactulose einrühren

- Vor dem Frühstück einige Trockenpflaumen oder Feigen essen. Wichtig ist, dass Sie dazu viel trinken.

- Nehmen Sie morgens einen Teelöffel Olivenöl zu sich. Das macht den Darminhalt gleitfähig und wirkt insgesamt verdauungsfördernd.

- Sich Zeit und Ruhe nehmen für den Stuhlgang. Vermeiden Sie jedoch übermäßiges Pressen.

- Unterdrücken Sie nicht den Stuhlgang

Wir wünschen allzeit eine gute Gesundheit!

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Abbildungen: stomach © Liv Friis-larsen – Fotolia.com

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